Cómo perder grasa de la barriga de forma segura y eficaz

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Antes de intentar perder la grasa de la barriga usted necesita considerar las razones por las que usted necesita para perder esa grasa. ¿Es porque usted tiene más peso de lo normal y eso crea otros problemas de salud? Es porque usted quiere deshacerse de algunos kilos extras para que se sienta mejor? ¿O es porque su IMC (índice de masa corporal) muestra que usted tiene más peso de lo esperado para su altura? Cualquiera que sea la razón, usted debe asegurarse de que aprender cómo a perder el vientre de manera segura y efectiva. La manera más segura para perder el vientre es la manera saludable, con alimentos saludables, dieta equilibrada, ejercicio y actividad física.

La actividad física y el ejercicio
de la actividad física y el ejercicio es la única manera segura para quemar más calorías. Cuanto más activo sea, más calorías se quemarán. En términos simples, esto significa que si usted aumenta sus niveles de ejercicio sin comer más, la energía extra necesaria será retirada de sus reservas de grasa y así usted va a perder grasa y calorías.
El mejor tipo de ejercicio para la pérdida de peso es lo que usted puede hacer durante mucho tiempo sin aburrido. Usted no tiene obligatoriamente que entrar en un gimnasio o clase de gimnasia. Hay una serie de ejercicios que usted puede hacer por su cuenta como caminar, correr, hacer cooper, andar en bicicleta, que pueden darle buenos resultados si usted los hace regularmente y de forma consistente. Asegúrese de ejercitarse durante al menos 30 minutos al día, tres veces por semana. Recuerde, cuanto más usted pueda ejercitarse, mejores y más rápidos serán los resultados.

Alimentación saludable E DIETA EQUILIBRADA
Para poder mantener su peso normal y prepararse para perder peso y grasa de la barriga, usted necesita seguir una dieta que sea rica en fibra y equilibrada en carbohidratos y proteínas. Frutas y verduras son las candidatas ideales para su dieta diaria, mientras que los alimentos que son ricos en grasa, sal y azúcares deben ser evitados o sustituidos por alternativas más saludables. Los cuidados también se deben tomar con alimentos que se anuncian como “alimentos diet”. Algunos de estos son pobres en grasa, pero son ricos en calorías, mientras que otros son pobres en calorías, pero ricos en grasa. Usted necesita leer las etiquetas de los alimentos y asegurarse de que los que seleccione son bajos en calorías y grasa. Si usted no está seguro de cómo interpretar los elementos en una etiqueta de alimento, usted puede pedir consejo de un profesional nutricionista,

La forma natural de perder peso NO
Desafortunadamente, la industria de la pérdida de peso es muy popular y hay una serie de productos que prometen resultados rápidos y sin esfuerzo. Estos productos no tienen nada que ver con la pérdida de peso sano. La pérdida de peso sano elimina píldoras de adelgazamiento, dietas radicales, dietas de privación, quemadores de grasa u otros productos químicos que son, supuestamente, para ayudarte a perder peso. Esto no es sólo la teoría, es comprobado por varios estudios que tratan con la pérdida de grasa. Todos los estudios concuerdan que si usted intenta perder peso rápido sin seguir las pautas saludables, usted gradualmente ganará el peso de nuevo y, a largo plazo, va a terminar con más peso todavía.

Si usted todavía no está convencido de que la mejor manera de perder peso es la manera sana considere el siguiente ejemplo. La persona que tiene actualmente el récord mundial de perder la mayor cantidad de kilos (principalmente grasa), ha logrado perder más de 180 kilos con una dieta equilibrada y ejercicio físico, y no por el uso de píldoras de adelgazamiento u otros métodos.

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