Dieta de la fruta

Hay miles de variedades de frutas, de los más variados tipos y gustos. Es increíble que la mayoría de las dietas consiste en la monotonía de alimentos cuando consideramos la abundancia y variedad de frutas disponibles todo el año. Fruta no es adictiva y no crea deseos como la falta de sal, grasa o azúcar, abundante en los alimentos procesados. En realidad, aquellos que comen un alto porcentaje de frutas frescas se encuentran con una mente sana y con energía vibrante.

El azúcar de la fruta, atrapado en las fibras suaves de las frutas frescas, es el más perfecto combustible para las células. Suave, de liberación lenta y ostentador de energía, se combina con vitaminas, minerales, proteínas solubles en agua, enzimas y oligoelementos. A medida que la sangre transporta fructosa para cada célula, estos elementos vivificantes se compone de la molécula de fructosa, permitiendo que los nutrientes sean altamente absorbibles y fácilmente utilizados. Las moléculas de fructosa actúan como un sistema de entrega para sus células.

Sorprendentemente, la dieta de las frutas es más baja en calorías que la dieta del jugo y resulta en una profunda desintoxicación. Además, a diferencia del jugo o agua en ayunas, el sistema digestivo no para. Esto significa que no hay caída en el metabolismo, como es el caso del ayuno, donde el cuerpo se ve obligado a entrar en un estado de bajo metabolismo para la conservación de los recursos de energía. Un metabolismo descomprometido más una ingesta baja de calorías tiene el mismo efecto de desintoxicación, además de una pérdida de peso segura. Es importante ser consciente de que, debido al efecto de limpieza de las frutas y la liberación de toxinas, su lengua se volverá con un revestimiento blanqueado, y usted podrá tener momentos de debilidad.

La dieta de las frutas se realiza por un período limitado de tiempo, para permitir que su cuerpo desintoxique, mientras inunda cada célula con una fuente limpia de antioxidantes, vitaminas y minerales.

La mayoría de las frutas son útiles para ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas y ayudan a limpiar el moco en exceso, aliviando muchos síntomas de gripes y catarro y, definitivamente, ayudan a aliviar muchos problemas respiratorios graves. Las frutas permiten que el sistema digestivo descanse de su sobrecarga de trabajo normal y generalmente produce efecto laxante, permitiendo así que los intestinos eliminen mejor.

Dieta de la fruta de 1 día

La dieta de frutas de un día da al cuerpo una oportunidad de descansar. También es una manera fácil de eliminar las toxinas del cuerpo.

Dieta de la fruta de 3 días

La dieta de la fruta de tres días, a menudo, trae resultados con síntomas catarros. Muchas veces, las personas con varios tipos de infecciones comunes, como por ejemplo amigdalitis, encuentran los síntomas significativamente reducidos hasta el tercer día de este tipo de dieta. Las personas que tienen problemas digestivos perciben estos síntomas disminuyen, y cuando regresan a una dieta normal, se hacen más exigentes en cuanto al tipo de alimentos para elegir para comer.

Cómo hacer la dieta de las frutas

  • Elija una selección de frutas frescas y secas que usted tiene gusto, así que usted tiene bastante variedad.
  • Mastigue su fruta lentamente.
  • No mezcle frutas frescas y secas en la misma comida.
  • Coma 4 a 5 comidas pequeñas por día.
  • Frutas digieren mucho más rápidamente que muchos otros alimentos, así que esté preparado para llevar algunas frutas con usted, si usted siente hambre.

MENÚ DE LA DIETA DE LA FRUTA

DESAYUNO

  • Opción 1 – ½ ½ aguacate taza roscado (100 ml) de leche descremada
  • Opción 2 – ½ papaya con 2 col. (sopa) de cereal integral
  • Opción 3 – 1 taza (pequeño) de ensalada de frutas con 1 cucharada. (sopa) de avena
  • Opción 4 – 1 bol con ½ plátano, guayaba ½ y ½ manzana espolvoreada con harina de avena
  • Opción 5 – 1 plátano con canela

LANCHE DE LA MAÑANA

  • Opción 1 – 1 Caqui
  • Opción 2 – 1 taza (200 ml) de zumo de sandía con gotas de cal
  • Opción 3 – 1 manzana
  • Opción 4 – 1 taza (200 ml) de jugo de fruta de la pasión golpeado con 1 rebanada de la manga (pequeño)
  • Opción 5 – 2 higos

ALMUERZO

  • Opción 1 – 1 taza. (té) de brócoli rehogado, 3 salchichas de pavo light al sugo
  • Opción 2 – Ensalada de lechuga a voluntad, sazonado al gusto, 1 filete (medio) de pollo asado
  • Opción 3 – ensalada de acelgas a voluntad, con 4 tomates cherry sazonados al gusto, 1 filete (medio) de pollo asado
  • Opción 4 – ensalada de repollo morado a voluntad, sazonado con 3 col. (sopa) de yogur natural desnatado y gotas de jugo de maracuyá, 1 filete (medio) de pecho de pavo a la parrilla
  • Opción 5 – ensalada de Rocket con el tomate seco y mozzarella, con salsa de mostaza, a la parrilla filete de pescado 1

REFRIGERIO DE LA TARDE

  • Opción 1 – 4 fresas 3 col. (sopa) de yogurt light
  • Opción 2 – ½ paquete de frutas deshidratadas
  • Opción 3 – 1 plátano en rodajas con canela
  • Opción 4 – 1 rebanada de melón (promedio)
  • Opción 5 – 1 plátano en rodajas roció con granola

CENA

  • Opción 1 – pollo 1 pancake, 1 taza (200 ml) de batido de yogur bajo en grasa con papaya rebanada 1
  • Opción 2 – 1 taza (200 ml) de zumo de melocotón 1 taza (pequeño) de gelatina dieta con trozos de manzana
  • Opción 3 – 1 taza (200 ml) de jugo de fruta de la pasión golpeado con 1 rebanada (pequeño) de la manga 2 1 taza de fresas, uvas y 4 1 col. (sopa) de granola
  • Opción 4 – batido de frutas hecha con 1 taza (200 ml) de leche descremada, 1 plátano, manzana ½ y 1 rebanada de papaya (fina)
  • Opción 5 – 1 taza (200 ml) limonada, gelatina dieta 1 taza con rodaja de piña triturada 1

CENA

  • Su cena debe ser o una fruta o un vaso de leche desnatada, con canela, o té, nada de café o chocolates, use edulcorante si lo desea.

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